SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

Czy chodziło Ci o: "jak wygląda"?

  • BICEPS :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam duzy problem z Bicepsem wogole nie rośnie ;// niby mam 42 w łapie ale mam rozbudowany triceps bicepsa jak by nie było moze moj problem tkwi w treningu : Modlitewnik wąsko 5x 12 10 10 8 ostatnia seria ile dam rade Uginanie ramion francuzem stojąc 4x 12 10 10 8 Uginanie ramienia hantlem o kolano 4x 12 10 10 8 Super seria stojąć płaskim [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2009-04-06 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszerzenie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! sprawa wygląda następująco,mam 2 miechy przerwy od siłki(****a mać niestety!!!!) i wiem że ćwicząc w domu g**** zdziałam jak chodzi o przyrosty,wiec postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków,tylko nie odsyłajcie do artykułu Krzycha bo tam jest to napisane elegancko ale nie posiadam owych przyrządów na chacie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2007-03-17 14:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przeczytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-05-14 22:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, sprawa wygląda tak, jak robię łydki to paskudnie strzelają mi stawy (staw skokowy), w trakcie 10-12 powtórzeń na nogę potrafi mi tak trzasnąć nawet z 5 razy, jest to trochę irytujące , zwłaszcza jak nie leci muzyka na siłowni bo to po prostu słychać, zauważyłem, że nie ma to nic wspólnego z ciężarem, czy się grzeję, czy jadę na właściwych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-01-26 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pak, Animal M-stack, BSN Syntha-6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. 180g sera chudego białego twarogowego, 2. Jogurt naturalny 3. Mix owocowy (jabłka, pomarańcze, banany), Trenuje 3 razy w tyg około godz 12:00. Mozecie mi pomóc i napisac jak mam to brac w dni treningowe i nie treningowe. Ewentualnie moze cos dokupic. Dodam ze zalezy mi na masie. Ps. Na sfd jest tak duzo informacji porad itd ze narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2008-03-03 23:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje siły

    Temat
    Polacy za granicą

    Wiem że miejsce na ten temat ni w kij ni w oko ale szukałem i nieznalałem lepszego, a tu często przesiaduje. Mam pytanie, czy wiecie jakie są proporcje siły na poszczególne partie ciała przy założeniu dla osoby, która sportem zajmuje się amatorsko (czytać dla przyjemności), i dopiero rozpoczyna trening na siłowni. Mam na myśli wyniki w procentach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-08-14 17:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (100 kg) - do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ? Mój rozkład dnia wygląda tak: Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-08-23 11:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka piersiowa/Ogolna estetyka sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy nie wielkich ramionach 34cm nie fajnie to wyglada. Poziom tkanki tluszczowej u mnie to ok. 12 % wiec nie sa to wystajce otluszczone cyce gdyby ktos pytal. Moje pytanie: jak zniwelowac roznice miedzy dolem a gora klatki, co zrobic zeby wygladem zblizyc sie do takiej sylwetki ( bardziej plaska ladnie podkreslona klatka piersiowa , wieksze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2012-09-03 19:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować sylwetke i mięsnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 180 Nie posiadam nic do ćwiczeń.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6728ff820784482e95d45c23cefd6c42.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2013-04-06 15:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo fat burner

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 10 kg, sama glodowa, ograniczeniem jedzenia. teraz waze 85 kg a chce wazyc 77-78 kg. Jestem w 5 dniu A6W i 20 minut dziennie jezdze na rowerku stacjonarnym do spocenia sie jak dzika swinia :) i dalej jem nie wiecej niz 1000 kcal.Wlasciwie problem mam tylko z brzuchem-boczki, dol i troszke z gory . Chcialem sie wspomoc jakims fat burnerem, wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2006-04-01 23:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy juz moge robić rzeźbe ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciało pochylone Plecy: Podciąganie się na drążku na wyciągu i do tego wszystkiego jeszcze będę biegał 2 razy dziennie 1 raz po 1.5km.Jeżeli chce zrobić rzeźbę czy jakieś suple na rzeźbę mi w tym pomogą ?? czy nie bardzo , a jak by jakieś pomogły to napiszcie jakie ;p. Czy to dobry będzie trening na rzeźbę ?? czekam na szybkom odp . z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-05-18 07:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę ..,.,.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głową do góry 4 serie(staram sie 12/10/8/6), 4x wyciskanie hantli leżąc płasko, 3x rozpietki na bramce i 3x rozpietki na atlasie (przy rozpiętkach robie maksymalna ilość jaka dam rade 20-6) środa-biegam czwartek-plecy, biceps wiosłowanie hantlami, przyciąganie drążka do klaty 2 rożnymi chwytami(1 normalnie szeroko, 2 młotkowo)i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-02-02 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Torbiel włosowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się, że to torbiel włosowa chirurg powiedział, że będę miał to wycinane i będzie się goić rana ziarninowana czyli będę miła dziurę i moje pytanie na oko ile się goi po jakim czasie mogę trenować i jak bym mógł to jak ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, jak ktoś miał może się podzielić w skrócie jak to wyglada, Pozdrawiam Dziękuję :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2019-06-23 19:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie jak idealnie wyliczyć swoje zero kaloryczne wiek 21 wzrost 172/3cm plan split 4 dniowy praca 10h dziennie tryb aktywności średni pomoże mi ktoś jak to ogarnąć w miare dokładny sposób jest wiele wzorów i jaki może to być procent BF bo chciałbym dobic więcej masy mięśniowej aktualnie trzymam okolo 4000 kalorii waga około 88kg 500g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2019-08-25 17:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 30lat (185cm wzrostu i wage ok 104kg)I w miarę normalną budowe ciała, jako że powoli zaczyna mi się nie podobać odbicie w lustrze:) postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie chodziłem na siłke ani niczego nie brałem. Jako ze mam kiepską prace (14godz siedzenia) wszystko idzie mi w brzuch i mam już niezłą oponkę,do tego zaczełem tyć w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-05-23 07:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ceny pillingu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2-3 tygodnie. Znalazłem w wyszukiwarce, że po peelingu schodzi cały naskórek i rośnie nowy bez przebarwień, blizn, plam itp. To prawda? Skóra jest gładziutka i wygląda jak skórka brzoskwini ? Jaka jest cena peelingu? Jaka mechanicznego i jaka enzymatycznego. Robiony u kosmetyczki. Tzn. u każdej pewnie inaczej, ale w jakich 'rejonach' się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-02-04 12:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2012-02-17 07:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na spalenie boków i tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na zdjęciu widać,w ogóle nie mam wyrobionych mięśni brzucha.Podczas ćwiczenia jeszcze jakoś to wygląda,ale gdy nie ćwicze,mam straszne boki,no i troszkę zwisający tłuszcz.Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w moim przypadku?Bardzo proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję! Ps.:Dodam że posiadam jedynie gryf prosty 180cm,gryf łamany 150cm,i na razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2008-05-17 10:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję waszej pomocy. Chcę zrobić jakieś 5 - 7 kg masy, ćwiczę na siłce planem FBW ale nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, wcześniej miałem jakieś FBW ale dużo było ćwiczeń izolowanych którymi raczej masy zbytnio nie zrobię i czytałem że w FBW powinno być dużo ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu. Ważę 57 kg chcę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2011-04-21 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytan dotyczacych a6q;) czy w pierwszym i 3cwiczeniu,jezeli jest 6powtorzen w seri to robimy 3 powtorzenia z lewa noga podneisiona i 3 z prawa czy robimy po 6 na kazda noge;) i jak wykonywac 5 cwiczenie jak ono wygladA? kladziemu sie na plecach podnosimy czesc gdzie plecy od ziemi ic o z nogami?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2008-01-01 11:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)